Klarheit für dein Training
Du weißt, welche Übungen zu deinem aktuellen Stand passen. Deine Protokolle und Fortschritte helfen uns, den Plan bei Bedarf anzupassen.
Online Coaching mit Christian Koutny
Dein nächster Schritt nach dem Kurs
Osteoporose Betreuung.
Gemeinsam dranbleiben.
Du hast die Grundlagen gelernt. Jetzt bleibst du dran – mit einem individuellen Trainingsplan und persönlicher Rückmeldung für deinen Alltag.
Betreuung entdeckenPersönlich kennenlernen →
Individuell weitergehenOsteoporose BetreuungTraining · Kontinuität · Begleitung
Wissen in Bewegung bringen
Ein Plan, der mit dir weitergeht.
Rückmeldung zur Technik
Du reichst Trainingsvideos ein und erhältst vollständiges Feedback zu deiner Ausführung – ohne feste Videoanzahl.
Kontinuität im Alltag
Mit Rückfragen bleibst du nicht allein. Im Coaching beziehen wir auch Ernährung, Gewohnheiten und Regeneration ein.
Passt das zu dir?
Die Betreuung richtet sich an Menschen mit Osteoporose, die ihr Training individuell weiterführen möchten. Besonders gut knüpft sie an einen absolvierten Kurs an: Wir wiederholen keine Grundlagen, sondern arbeiten mit dem, was du bereits gelernt hast. Auch ohne vorherige Kursteilnahme klären wir im Gespräch, ob die Betreuung zu deinem Stand passt.
Dein Trainer
Christian Koutny
Ich bin Christian Koutny. Du kennst mich vielleicht aus den Trainingscalls im sechsmonatigen Knochenstark-Kurs. In meiner Betreuung knüpfen wir an deinem Wissen an und passen dein Training an deinen Alltag an.
Wissenschaftlich fundiert.
Persönlich an deiner Seite.
Mit meinem M.Sc. in Nutrition and Biomedicine und B.Sc. in Molekularer Biotechnologie verbinde ich wissenschaftliches Verständnis mit der praktischen Begleitung bei Training und Ernährung.
Wir schauen gemeinsam auf deine Ziele, deine bisherigen Erfahrungen und das, was sich in deinem Alltag tatsächlich umsetzen lässt.
Mehr über mich →So starten wir
Dein nächster Schritt ist persönlich.
Kontakt aufnehmen
Erzähl mir, wo du gerade stehst, was du schon gelernt hast und wobei du dir Unterstützung wünschst.
Betreuung abstimmen
Wir besprechen deine Ziele, deinen Alltag und welches der drei Angebote zu deinem Bedarf passt.
Individuell weitergehen
Du erhältst deinen Trainingsplan. Über Protokolle, Videos und Rückfragen begleiten wir deine Umsetzung.
Deine Betreuung
Wie viel Begleitung wünschst du dir?
Drei klar beschriebene Angebote – von der Trainingsplanung bis zur intensiven persönlichen Begleitung.
Dein Training im Fokus
Trainingsplan
690 €pro Monat
6 Monate · 4.140 € gesamt
Keine Calls
- Individueller Trainingsplan
- Auswertung deiner Protokolle und Fortschritte
- Plananpassungen bei Bedarf
- Vollständiges Technikfeedback ohne feste Videoanzahl
- Rückfragen zum Training
Ernährungsbegleitung ist nicht enthalten.
Trainingsplan besprechenUnsere Empfehlung
Training und Alltag verbinden
Reguläres Coaching
1.190 €pro Monat
4 Monate · 4.760 € gesamt
1 × 45 Min. Onlinecall pro Woche
- Alles aus dem Trainingsplan
- Ernährungsanalyse, individuelle Planung und Anpassungen
- Gewohnheiten, Alltag und Regeneration
- Persönliche Begleitung und Rückfragen
Mehr Zeit für dich
Intensivcoaching
2.380 €pro Monat
4 aktive Monate · 9.520 € gesamt
2 × 45 Min. Onlinecall pro Woche
- Gleicher vollständiger Fachumfang wie im regulären Coaching
- Doppelte persönliche Gesprächszeit
- Flexible Programmpausen, etwa bei Urlaub oder Verletzung
- Pausen verschieben das Ende – volle vier Betreuungsmonate bleiben erhalten
Auf einen Blick
Deine Angebote im Vergleich.
Die Tabelle kannst du seitlich verschieben.
| Leistung | Trainingsplan | Reguläres Coaching | Intensivcoaching |
|---|---|---|---|
| Monatlicher Preis | 690 € | 1.190 € | 2.380 € |
| Laufzeit | 6 Monate | 4 Monate | 4 aktive Monate |
| Gesamtpreis | 4.140 € | 4.760 € | 9.520 € |
| Onlinecalls | Keine | 1 × 45 Min./Woche | 2 × 45 Min./Woche |
| Trainingsplan, Auswertung und Anpassung | Enthalten | Enthalten | Enthalten |
| Technikfeedback und Trainingsrückfragen | Vollständig, ohne feste Videoanzahl | Vollständig, ohne feste Videoanzahl | Vollständig, ohne feste Videoanzahl |
| Ernährungsanalyse, Planung und Anpassung | Nicht enthalten | Enthalten | Enthalten |
| Gewohnheiten, Alltag und Regeneration | Nicht enthalten | Enthalten | Enthalten |
| Flexible Programmpausen | – | – | Enthalten; verschieben das Programmende |
Deine Fragen
Gut zu wissen, bevor wir starten.
Ist das ein weiterer Grundlagenkurs?
Nein. Wir knüpfen an dein vorhandenes Wissen an. Statt neuer allgemeiner Kursinhalte erhältst du einen individuellen Trainingsplan und persönliche Rückmeldungen für deine Umsetzung.
Wie funktioniert das Technikfeedback?
Du reichst Videos deiner Übungsausführung ein und erhältst vollständiges Technikfeedback. Dafür gibt es keine feste Videoanzahl.
Welches Angebot enthält Ernährungsbegleitung?
Das reguläre Coaching und das Intensivcoaching enthalten Ernährungsanalyse, individuelle Ernährungsplanung und Anpassungen. Beim Trainingsplan konzentrieren wir uns ausschließlich auf dein Training.
Was bedeutet „vier aktive Betreuungsmonate“?
Im Intensivcoaching kannst du das Programm flexibel pausieren, beispielsweise wegen Urlaub oder einer Verletzung. Eine Pause verschiebt das Ende; du erhältst weiterhin volle vier Monate aktive Betreuung.
Muss ich am Knochenstark-Kurs teilgenommen haben?
Eine vorherige Kursteilnahme ist keine Voraussetzung. Wenn du bereits dabei warst, knüpfen wir an das Gelernte an. Im Gespräch klären wir, ob die Betreuung zu deiner Erfahrung und deinen Zielen passt.
Ersetzt die Betreuung meine ärztliche Behandlung?
Die Betreuung umfasst Training und – je nach Angebot – Ernährung, Gewohnheiten und Regeneration. Deine ärztliche Betreuung bleibt davon getrennt und wird nicht ersetzt.
Lass uns sprechen
Du musst deinen nächsten Schritt
nicht allein planen.
Erzähl mir, welche Unterstützung du dir wünschst. Gemeinsam finden wir heraus, welche Betreuung zu dir passt.
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